[...] było by napisać: 1. Posiłek - należy zwrócić większą uwage na np. białko i tak o do każdej wyznaczonej godziny. Byłbym bardzo wdzięczny, ponieważ zależy mi na dobrej podpowiedzi bo chce się na poważnie zabrać do redukcji nie myśląc, że jem coś źle itd. bo nie dawało mi to spokoju ;/ Z góry bardzo dziękuje :) Oczekuje odpowiedzi! [...]
[...] nie no ****a ludziom po sobocie zostało za nim jakas kolesiowa i czas mu mierzy To pytam ;Dziewczyny nie zazimno ? , a wy tak po wybiegu dzisiaj biegacie? . Niestety odpowiedzi nie uzyskałem bo pomkneli jak strzala , Ps A biedronka od 9.00 Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-07-20 08:04:59 Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu [...]
[...] masy mięśniowej,gdyż w czasie mojej ostatniej'redukcji' straciłem dużo w obwodach i jakości mięcha;/.Powyżej zamieściłem moją małą wizję najbliższej redukcji i chciałbym żeby ktoś posiadający odpowiednią wiedzę w tym zakresie moją małą wizję ocenił i ewentualnie powiedział co mógłbym jeszcze poprawic;) Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi
[...] odpowiedniej ryby. Do owsianki dorzucam np. migdały. Nie wiem, co może w dużych ilościach mi ich dostarczyć, ale dzięki za tipa, poczytam :) I spoko, właśnie takiej krótkiej odpowiedzi potrzebowałem - jak nie warto, to nie warto. Nad Omega 3 parę dni temu myślałem, jakoś mi wyleciało z głowy - zamówię. Białko kojarzy mi się z robieniem masy, ale [...]
[...] o pomoc liczę na dobranie dobrego spalacza tłuszczu który pozwoli mi spalić tkankę tłuszczową.. natomiast mięśnie pozostaną bez zmian tylko będą sie zwiększać:) Dziękuję za odpowiedzi i za pomoc Zmieniony przez - mateuszb1 w dniu 2012-12-01 20:34:23 jak kolega wyzej, to ze pracujesz jako PH nie jest wymowka. osobiscie znam 3 PH ktorzy smialo [...]
[...] jeszcze 15. Brałem tabletki Olimpu 1 rano, 2 przed treningiem, ale własnie mi się skończyły i myśle nad kupnem czegoś mocniejszego. Co polecacie? Czy moge dołożyć do tego jakies BCAA, albo coś co da mi porządnego kopa przed treningiem? Trenuje zawsze od 20-20:30. dzieki z góry za odpowiedzi Zmieniony przez - Kryspin123 w dniu 2015-07-19 21:58:08
[...] czegoś mocniejszego. Co polecacie? Czy moge dołożyć do tego jakies BCAA, albo coś co da mi porządnego kopa przed treningiem? Trenuje zawsze od 20-20:30. dzieki z góry za odpowiedzi Zmieniony przez - Kryspin123 w dniu 2015-07-19 21:58:08 1. IMO nie potrzebnie zabierasz sie tak odrazu za spalacze, mija to sie z celem na takim etapie i z tak [...]
Obawiam się, że tu nikt Ci nie udzieli odpowiedzi - jesteś po operacji kolana, masz bóle, przyjmujesz leki, jesteś pod opieką lekarza - i jak ktokolwiek, w dodatku nie będąc specjalistą-ortopedą ma przez internet, nie wiedząc o Tobie nic poza powyższym, zdiagnozować problem? A tym bardziej udzielić Ci odpowiedzi na pytanie jakie ćwiczenia możesz [...]
To nie ja jestem tu od udzielania odpowiedzi, ale chyba logiczne, że jest tak mały progress żebyś mógł zrobić zaplanowaną liczbę powtórzeń w serii. Na 1 powtórzeniu w serii się siły nie robi. Co do tego dżemu. Nie przejmuję się zbytnio fatem bo chcę i tak w wakacje redukcję lekką zrobić. A ile max kcal spożywasz w jednym posiłku? Zmieniony przez - [...]
[...] 2,5 min ? Oraz ile powtórzeń ? 4 Czy jesli bd robił rzeźbe oprocz bialka witamin i kreatyny dokupować bcaa albo L -karnityne ? Do tego aeroby 3x w tyg po 30 - 35min i po tygodniu lub 2 dodanie po 5-10min aerobów I teraz robiąc rzeźbę nie chce stracić siły i wcześniej wyrobionych mięśni. Licze na odpowiedzi i bardzo serdecznie dziekuje
cvfdbkz - na stronie 11 Ci odpowiedzialem fajnie, ze zadajecie pytania itd, ale czytajcie chociaż moje odpowiedzi na nie :-D arnold - takie "wyeksponowanie" naczyń możliwe jest tylko przy ekstremalnie niskim poziomie tkanki tłuszczowej i dość niskim poziomie wody tutaj wszystkie tętnice się rozszerzyły, bo po nażarciu się po Debiutach dostarczały [...]
[...] oraz Radosława Kondera. Potwierdzam, że odmówiłem udziału w spotkaniu w studio telewizyjnym na żywo. Powody były dwa: udzieliłem wcześniej reporterom TVP3 wyjaśnień i odpowiedzi na zadane mi pytania na temat książki. Wszystkich wypowiedzi nie wyemitowano. Nie mogłem wziąć udziału w programie z drugiego powodu. Autorzy nie przekazali mi [...]
[...] Czytałeś cały wątek? Chyba nie... :->Dieta wrzucona wcześniej. To tylko opis i zdjęcie w odpowiedzi na poprzednią odpowiedź. Widzę jakie są zasady i się dostosowałem. Co do alko, no przecież wiem ,że w jakiejś ilości jest szkodliwy i wierz mi bardzo ograniczyłem [...]
[...] obwodzie" to znaczy ze pomiędzy cwiczeniami ma byc 90 sek przerwy a pomiędzy seriami ile??? Jak mowilem zastosuje się do twojej porady ale abym mógł spróbowac to musze znac odpowiedzi na te pytania. Ad.2 Z ciężarem sprawa jest dość trudna bo to nie może być na pewno 50% ciężaru maksymalnego ale roboczego dla danej ilości powtórzeń więc jeśli np. [...]
Oj, jestem innego zdania... Co do czasu, to mnóstwo go poświęcasz na udzielanie odpowiedzi na forum, Ty jesteś taka dobra duszyczka, że każdemu pomożesz, zasób Twojej wiedzy napewno umożliwiłby Ci szybkiem napisanie książki (a swoją drogą gdybym wiedziała tyle, co Ty pokusiłabym się o pracę doktorancką) Co do grona odbiorców, to jestem przekonana, [...]
Dzękuje za odpowiedzi co do problemów żołądkowych to juz wszystko dochodzi do normy a teraz tak z innej beczki mozna zadac kilka pytan do Panow głowie chodzi mi o Wasze początki z siłownią. Jak to było na początku czy Mieliście problemy z łapaniem masy I po jakim czasie od zaczęcia treningow wylądaliście ponad przeciętnie ? Chodzi głownie o uwagi [...]
[...] odpowiednich owocow i warzyw w dopowiednich porach? wiem ze cos takiego jest...kiedys rozmawialem z T.Bobrowskim(mialem ta przyjemnosc w UK) i o tym mowil... tyle ze skwitowal to tym ze taka wiedza kosztuje... i ze sporo jest tych mykow, ale nikt tego nie powie bo do tego dochodzi sie latami...??? dziekuje bardzo za pomoc i odpowiedzi:)
[...] zmianie tych ćwiczeń i dodaniu do niektórych powtórzenia, już pod koniec 2 obwodu byłem dość zmęczony... 3 obwód to był dopiero wysiłek... Ale to chyba dobrze... Dzięki za odpowiedzi... Raider_2 - z ciężarami nie szaleję... biegam.. nie wiem w sumie ile.... kiedyś jak biegałem (szybko mi przeszło) to biegałem takim planem: Budowa bazy [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedzi, wszystkim dałem SOGi! Niestety rano to ja muszę iść do szkoły i wracam po południu Więc co w takim razie mam zrobić? Może zrobić mniej biegów a 3 siłownie? Treningiem HST ćwiczy się 3 razy w tyg. a to chyba najlepszy trening... A jeżeli 3 razy w tyg. to za dużo to jak ćwiczy się 2 razy w tygodniu? FBW to chyba to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i colą }:-( 2. Przy wiośle dzisiaj i wcześniej przy niektórych ćwiczeniach odczuwałem dzisiaj ból na przedramieniu pod łokciem w części wewnętrznej - ktoś wie co to może być ? Dzięki za odpowiedzi. A teraz lecę się regenerować, czesc! :-)) Zmieniony przez - BartoO w dniu 2018-02-13 22:53:06 Zmieniony przez - BartoO w dniu 2018-02-13 22:53:29